Paschimottanasana
Video door: YogaCandi
Zit met benen gestrekt voor je, flexeer voeten
Adem in, verleng ruggengraat naar het plafond
Adem uit, kantel vanuit heupen naar voren
Grijp voeten, enkels of scheenbenen
Elke uitademing wat dieper in de rek
Hoofd ontspannen naar benen, nek lang
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Voor deze pose heb je een goede yogamat nodig die grip biedt en comfortabel is.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.