Blog
Deskundig advies over yoga producten, cursussen en een gezonde levensstijl.
Verdiepende yogagidsen
Yoga prop voor lange armen: kies op verhouding, niet lengte
Je armlengte alleen zegt weinig: onderzoek onder 13.947 mensen laat zien dat de verhouding tussen armspan en lichaamslengte varieert met leeftijd, geslacht en herkomst. Vaak heb je aan twee verstelbare blokken meer dan aan één extra hoog blok.
Yogakleding materiaal kiezen: wat werkt echt op de mat?
Bij een Europese controle klopte het materiaallabel van 49 van de 132 onderzochte kledingstukken niet. Zelfs de percentages op het etiket verdienen dus enige achterdocht.
Ronde of rechthoekige bolster: kies op houding, niet op vorm alleen
Bij twee actuele Manduka-modellen is de ronde bolster 10 cm hoger dan de rechthoekige, maar slechts 80 gram zwaarder. Vorm zegt dus meer over de ondersteuning dan gewicht of formaat alleen.
Reis yogamat kiezen: dun betekent niet automatisch licht
Een reis yogamat van slechts 2 mm kan nog altijd 1,6 kg wegen. Bovendien vond een consumententest formamide in 28 van 30 onderzochte matten.
Meditatie oogmasker kiezen: oogkussen, 3D-masker of niets?
Je hersenactiviteit verandert meetbaar wanneer je je ogen sluit: in een onderzoek was het vermogen van alfagolven gemiddeld twee keer zo hoog. Dat betekent alleen niet automatisch dat je beter mediteert.
Yoga wig kiezen: klein hulpmiddel, groot verschil in hoek
Een gangbare kurken yoga wig is slechts 3 cm hoog, maar over een lengte van 9 cm ontstaat daarmee een helling van ongeveer 18 graden. Die kleine geometrische verandering kan een houding merkbaar anders laten aanvoelen.
Yoga-alignment-blok: wat doet het, welk materiaal kies je en wanneer heb je er echt iets aan?
Een standaard EVA-yogablok weegt nauwelijks 200 gram maar draagt meer dan 136 kilogram. Weinig mensen weten dat hij op drie verschillende hoogten werkt en in restorative yoga fundamenteel anders ingezet wordt dan bij staande poses.
Yogamat voor een kleine ruimte: welke maat, dikte en materiaal werken echt?
Een yogamat van 1 cm dik klinkt comfortabel, maar verstoort bij staande balanshoudingen je stabiliteit doordat je voeten wegzakken in het materiaal. En kurk gript paradoxaal genoeg juist beter naarmate je meer zweet.
Yoga bolster nodig voor restorative yoga? Dit moet je weten
Een gerandomiseerde studie toonde aan dat gewoon stretchen bij sommige deelnemers méér cortisol verlaagde dan een volledig restorative yogaprogramma. Toch heeft een bolster een unieke functie die geen enkel ander prop kan overnemen.
Ruikt je yogamat naar chemicaliën? Dit is wat er echt uitdampt
Een PVC-yogamat dampt bij hitte tot 78% meer hormoonverstorende stoffen uit. En de Ecology Center toonde in 2019 aan dat meerdere 'eco-friendly' PER-matten gewoon PVC bleken te zijn.
Yoga ring of yoga wiel: wat past bij jouw beoefening?
Het yoga wiel werd al in 1978 uitgevonden maar pas in 2014 commercieel op de markt gebracht. En de pilates ring? Vermoedelijk gemaakt van biervaten.
Hoe lang gaat een yogamat mee en wanneer is het tijd om te vervangen?
De meeste yogamatten gaan 1 tot 5 jaar mee, maar een PVC-mat houdt het theoretisch tot 20 jaar vol. Het verrassende: diezelfde mat begint al binnen 18 maanden microplastics los te laten.
TPE of PVC yogamat: welk materiaal past echt bij jou?
Een TPE-yogamat bevat geen ftalaten, maar gaat bij dagelijks gebruik slechts 6 tot 12 maanden mee. We laten zien wanneer PVC of rubber toch de betere keuze is.
Kantooryoga: wat de wetenschap zegt en hoe je in 15 minuten al effect merkt
Kantoorwerkers zitten gemiddeld 79% van hun werkdag. Onderzoek toont dat al 15 minuten pranayama-ademhaling de cortisolspiegel meetbaar met 15 tot 20 procent verlaagt - uitvoerbaar aan je bureau, zonder mat.
Yogamat voor warme yoga: welk materiaal houdt grip als je zweet?
Bij Bikram yoga bereikt de ruimte 40,5°C en je lichaamstemperatuur soms 39,4°C. Een standaard PVC-mat wordt bij die hitte gladder - maar een naturubber mat doet precies het omgekeerde: die wordt plakkeriger naarmate je meer zweet.
Yoga props en duurzaamheid: wat je mat, blok en riem je écht kosten
80% van de milieu-impact van een yogamat zit in de productiefase, niet in de afdanking. Dat verandert hoe je 'duurzaam' op een verpakking moet lezen.
Yoga deken vouwen voor steun: hoe één prop zeven functies vervult
Een gevouwen yogadeken vervult minstens zeven prop-functies, maar in de meeste Nederlandse studios wordt hij gereduceerd tot warmtedeken. Het veiligheidsgeheim: bij de schouderstand zijn drie gestapelde dekens tot 10 centimeter hoogte geen luxe maar minimumvereiste.
Veilige yogamat voor kinderen: wat bijna niemand weet over de materialen
Veel kinderyogamatten worden verkocht als 'PVC-vrij', maar het populaire alternatief EVA-schuim kan formamide bevatten, een stof die de EU classificeert als verdacht kankerverwekkend. Dit is wat je moet weten voordat je een mat koopt.
Yogamat antislip spray: wat werkt echt en wat maakt je mat juist gladder?
Essential oliën, de populairste toevoeging aan zelfgemaakte matspray, zijn tegelijkertijd de meest voorkomende reden dat een yogamat na reiniging juist gladder wordt. Bovendien: PVC-matten verliezen bij zweet hun wrijvingscoëfficiënt van 0,9 naar 0,6 en geen enkele spray lost dat structureel op.
Yoga sokken en handschoenen: wat werkt écht en voor wie?
Je voetzolen bevatten meer dan 200.000 zenuwuiteinden die bijdragen aan balans. Weten wanneer sokken of handschoenen écht meerwaarde bieden, en wanneer ze dat signaal dempen, maakt het verschil.