Janu Sirsasana
Video door: Yoga with Shvasa
Zit met rechtervoet gebogen, voetzool tegen linkerdij
Linkerarm gestrekt voor je
Adem in, verleng ruggengraat omhoog
Adem uit, kantel naar voren over gestrekt been
Grijp linkervoet of scheenbeen
Houd rug zo lang mogelijk, buig vanuit heupen
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Voor deze pose heb je een goede yogamat nodig die grip biedt en comfortabel is.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.