Vis Pose

📋 Stap-voor-stap uitvoering

1. 1

   Ga op je rug liggen, benen uitgestrekt, armen langs het lichaam

2. 2

   Schuif handen onder de billen, handpalmen naar beneden

3. 3

   Druk ellebogen in de mat, til borst omhoog

4. 4

   Laat het hoofd langzaam achterover zakken naar de mat

5. 5

   Kruin of achterhoofd rust licht op de mat (geen gewicht op hoofd)

6. 6

   Borst zo hoog mogelijk, adem diep in de borstkas

7. 7

   Houd 30-60 seconden, kom omhoog via de ellebogen