Setu Bandhasana
Video door: Syd the Yogi
Ga op rug, buig knieën, voeten plat
Voeten heupbreedte onder de knieën
Adem in, druk voeten en armen in mat
Til heupen omhoog, span bilspieren aan
Schouders onder lichaam rollen voor rug-opening
Houd 30-60 seconden, laat langzaam zakken
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Voor deze pose heb je een goede yogamat nodig die grip biedt en comfortabel is.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.