Ananda Balasana
Video door: Yoga & You
Ga op je rug liggen
Breng knieën naar de borst
Grijp de buitenkanten van de voeten met beide handen
Trek knieën naar de oksels, enkels boven knieën
Duw voeten omhoog in handen, trek knieën neer
Rug en staartbeen liggen vlak op de mat
Schommel zacht heen en weer als gewenst
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Voor deze pose heb je een goede yogamat nodig die grip biedt en comfortabel is.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.