Uttanasana
Video door: Yogi Flight School
Sta in Berghouding, voeten heupbreedte
Adem in, verleng ruggengraat
Adem uit, kantel romp naar voren vanuit de heupen
Laat romp hangen, handen naar de vloer of scheenbenen
Knieën licht gebogen als hamstrings strak zijn
Hoofd en nek volledig ontspannen
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Een stabiele yogamat is de basis. Yogablokken en riemen kunnen helpen bij de juiste positie.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.