Ardha Uttanasana
Video door: IRONMAN Triathlon
Begin in Strijkijzer pose, handen op scheenbenen
Adem in en til romp omhoog tot parallel aan grond
Duw vingertips in scheenbenen, verleng ruggengraat
Kijk naar de vloer, nek lang
Schouders weg van oren
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Een stabiele yogamat is de basis. Yogablokken en riemen kunnen helpen bij de juiste positie.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.