Utkatasana
Video door: Charlie Follows
Begin in Berghouding, voeten heupbreedte
Adem in en til armen omhoog naast oren
Buig knieën en daal als bij stoel zitten
Knieën boven enkels, niet voorbij tenen
Gewicht in hakken, romp licht naar voren
Houd 30-60 seconden, adem rustig door
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Een stabiele yogamat is de basis. Yogablokken en riemen kunnen helpen bij de juiste positie.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.