Phalakasana
Video door: Yoga With Adriene
Begin in neerwaartse hond positie
Schuif naar voren tot schouders boven polsen
Lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen
Span core aan, duw hielen naar achteren
Kijk naar de mat, nek in lijn met ruggengraat
Houd 20-60 seconden, adem rustig door
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Een stabiele yogamat is de basis. Yogablokken en riemen kunnen helpen bij de juiste positie.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.