Malasana
Video door: Karina Fit
Sta breed uiteen, voeten iets breder dan heupbreedte
Draai voeten 45 graden naar buiten
Zak door de knieën in een diepe hurk
Breng handpalmen samen voor de borst (namasté)
Druk ellebogen tegen binnenknieën, knieën openen
Houd rug recht en opgetild, niet gebogen
Houd 30-90 seconden, adem rustig door
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Voor deze pose heb je een goede yogamat nodig die grip biedt en comfortabel is.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.