Apanasana
Video door: Yoga Screen
Ga op rug liggen
Trek beide knieën naar de borst
Omarm knieën met beide armen
Rol zacht van links naar rechts voor massage
Of trek één knie tegelijk voor asymmetrische rek
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Voor deze pose heb je een goede yogamat nodig die grip biedt en comfortabel is.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.