Marjaryasana-Bitilasana
Video door: wego . yoga
Begin op handen en knieën, handen onder schouders
Knieën onder heupen, rug vlak (tafelblad)
Adem in: laat buik zakken, borst omhoog (Koe)
Adem uit: welft rug omhoog, kin naar borst (Kat)
Wissel vloeiend heen en weer met de adem
5-10 herhalingen
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Voor deze pose heb je een goede yogamat nodig die grip biedt en comfortabel is.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.