Ardha Pincha Mayurasana
Video door: intosport
Begin op handen en knieën
Zak op onderarmen, ellebogen onder schouders
Til knieën van mat, heupen omhoog
Lichaam in omgekeerde V op onderarmen
Hiel richting mat, hoofd hangt
Schouderbladen naar ruggengraat
Raadpleeg altijd een gecertificeerde yoga-instructeur als je twijfelt.
Voor inversies is een dikke, antislip mat essentieel. Een yogablok helpt als steun.
Affiliate link — wij verdienen een kleine commissie als je via deze link koopt, zonder extra kosten voor jou.