Beide zijn intensief en krachtig — maar ashtanga volgt tradities, power yoga breekt ermee.
Power yoga is in de jaren 90 ontstaan als vrije interpretatie van ashtanga yoga. Het behield de intensiteit en het vinyasa-principe, maar gooide de vaste reeks overboord. Vandaag zijn power en ashtanga de krachtigste yogastijlen die je vindt. Het verschil zit in structuur en filosofie: discipline versus vrijheid.
| Aspect | ⚡ Power Yoga | 🔥 Ashtanga Yoga |
|---|---|---|
| Structuur | Vrij — elke les anders | Vaste reeks — altijd hetzelfde |
| Intensiteit | Hoog | Zeer hoog |
| Traditie | Modern westers | Traditioneel Indiaas systeem |
| Kracht opbouw | Sterk | Zeer sterk |
| Spiritueel element | Minimaal | Aanwezig — bandha, drishti |
| Geschikt voor beginners | Nee | Nee — beiden veeleisend |
| Calorieën | 350–500 kcal/uur | 400–600 kcal/uur |
| Thuis beoefenen | Moeilijker | Goed — reeks is memoriseerbaar |
| Variatie | Hoog | Geen — altijd dezelfde reeks |
| Progressie | Informeel | Systematisch — reeks per reeks |
Ashtanga heeft een duidelijker progressiesysteem via de zes reeksen. Je kunt letterlijk zien hoe je verbetert.
Power yoga biedt elke les een andere ervaring. Ashtanga is altijd hetzelfde — geweldig voor sommigen, saai voor anderen.
Ashtanga heeft traditioneel meer spirituele diepte via bandha's (energievergrendelingen) en drishti (blikpunten).
Ashtanga is thuis beter te beoefenen als je de reeks eenmaal kent. Power yoga vraagt creatieve sequenties die je van een docent nodig hebt.
Power yoga is een westerse yogastijl die de kracht en dynamiek van ashtanga combineert met de vrijheid van vinyasa. Lessen zijn intensief, snel en sportief. Er is geen vaste reeks — de docent bouwt creatief op. Dit maakt power yoga toegankelijker voor mensen die naar de sportschool gaan en yoga als workout willen.
Ashtanga yoga is een gedetailleerd systeem van zes reeksen, elk opgebouwd uit specifieke poses in vaste volgorde. De primary series alleen al bevat meer dan 75 poses. De traditie schrijft voor: six days a week practice, one day rest. Ashtanga is niet alleen een yogastijl maar een levenswijze.
Kies ashtanga als je een compleet systeem wil met diepgang en systematische progressie. Kies power yoga als je intensieve yoga wil met meer vrijheid en variatie. Beide zijn voor gevorderden, niet voor beginners.
Power yoga én ashtanga-geïnspireerde lessen
* Affiliate link — Yogastartgids ontvangt een commissie bij aankoop, voor jou zelfde prijs.
Begin vandaag met de stijl die bij jou past.